brushnfit
Dein 2-Minuten-Workout für mehr Gesundheit, Kraft, Balance und Lebensfreude.
Entdecke, wie Du trotz vollem Terminkalender fit, energiereich und ausgeglichen sein kannst.
Auf geht’s mit ausgewählten Exercise Snacks zum neue Lifestyle mit Perspektivenwechsel für ganzheitliche Gesundheit und Longevity.
Herzlich Willkommen
Entdecke, wie du trotz vollem Terminkalender fit, energiereich und ausgeglichen sein kannst.
Als Unternehmer:in oder viel beschäftigter Mensch, Mutter oder Vater, Macher:in oder Visionär:in jonglierst du täglich zwischen Job, Freunden und Familie. Deine To-do-Liste ist gefühlt endlos, und Zeit für dich selbst bleibt kaum. Rückenschmerzen, Stress und das Gefühl, das schlechte Gewissen, nicht genug für dich und deine Gesundheit zu tun, sind ständige Begleiter.
Stell dir vor, es gibt eine einfache Lösung, die du mühelos in deinen Alltag integrieren kannst – ohne zusätzlichen Zeitaufwand.
Die Lösung:
brushnfit® – Dein Win-Win für Gesundheit und Wohlbefinden
Mit brushnfit®, deinem von Dr. Elena Worthington entwickelten Magic Key zum Empowerment, kombinierst du dein tägliches Zähneputzen mit effektiven 2-Minuten-Workouts – und setzt den ersten Schritt, um deine Vision eines worthy life zu verwirklichen. Dein gesunder Lifestyle beginnt mit Blick in den Spiegel in deinem Badezimmer – als sexy Me-Time ohne Zeitverlust – nachhaltig und goldwert für dich.
brush2b happy, fit & healthy
So funktioniert’s
Vom kostenlosen Workout zum echten 6‑Wochen‑Erfolg
Warum brushnfit®?
Motivierende Trainingsvideos
Motivierende Trainingsvideos
Schnelle Ergebnisse
Nach
3 Wochen
Du spürst deutlich, dass es dir besser geht. Durch die Koordinationsübungen mit der bestehenden Routine von „kleinauf“ – dem Zähneputzen, erfährt dein Gehirn einen Boot – eine täglich neue Synapsenbildung. Mentale Frische geniesst du jetzt schon am Morgen, du gehst wacher und motivierter in den Tag.
Mehr Energie, weniger Verspannungen, mehr Mut und Lust zum Sport, ein gesteigertes Wohlbefinden und Lebensfreude, sind nur der Anfang.
Nach
6 Wochen
Eine neue Gewohnheit – eine neue Routine ist geschaffen. Deine Haltung und Körperspannung ist stabiler. Ein leichter Muskelaufbau ist schon sichtbar und durch die Kräftigung der tiefen Muskelschichten sind Schmerzen im Nacken- und Rückenbereich bereits reduziert. Durch die kleinen, aber konsequenten Muskelreize ist der Stoffwechsel aktiviert und der Grundumsatz gesteigert.
Disziplin und Willenskraft für deine Selbstverwirklichung werden gesteigert, Stress wird besser abgebaut, da isometrische Übungen beruhigend auf das Nervensystem wirken.
Dein Selbstwertgefühl steigt, weil du „dran geblieben“ bist.
Dein Fokus wird gefördert. Du spürst auf der ganzen Linie ein WIN-WIN für Körper, Geist und Seele.
Nach
3 Monaten
Du bist stressresistenter, kraftvoller und ausgeglichener. Du schaffst dir selbst kleine Oasen der Erholung, bist energetischer und kreativer im Job, bei Meetings, in der Teamführung und zu Hause. Dein Körper ist viel stabiler, kräftiger und sportlich definiert. Emotionale Stabilität lassen dich deine innere Stimme wieder hören und fühlen. Du hast die Chance, wieder ganz bei dir anzukommen, Grenzen zu setzen. Du spürst die Motivation für weitere positive Veränderungen. Die 2 Minuten Bewegung können ein „Startpunkt“ für mehr sein.
Nach
6 Monaten
6 Monate sind etwa 180 Wiederholungen. das ist ein echter Reiz für Muskulatur, Gehirn und Nervensystem.
Deine Muskelkraft, Tiefenmuskulatur und Körperspannung hat sich besonders im Rumpf, Beinen und Schultern verbessert. Du stabilisiert dich effizienter beim Gehen und Heben. Deine Haltung ist aufrechter (weniger Rundrücken oder Hohlkreuz). Durch die Förderung des Nervensystems beim Zähneputzen mit den workouts hat sich mehr Gleichgewicht und Koordination entwickelt. Multitasking, Achtsamkeit im Alltag und mentale Präsenz bilden eine Einheit mit Fokus und mentaler Schärfe, weil koordinativ herausfordernde Reize das Gehirn stimulieren und neuroplastisch wirken.
Habit Stacking – du hast den neuen Lifestyle inkorporiert – „du tust es einfach“. Du erlebst dich als Mensch, der dranbleibt.
Der Mini-Meditationseffekt – die 2 Minuten am Tag Me-Time – lassen deine Seele mit mehr Selbstwert und innere Balance leben. Du lebst deine Vision und Mission mit einem Selbstverständnis.
Kurz & klar
Kurz & klar
Erfolge, die du siehst
Erfolge, die du siehst
Alltagstauglich
Alltagstauglich
Gratis Workout
Melde dich für das kostenlose gratis Workout an. Kurze Video‑Sessions, kleine Aufgaben und schnelle Fortschritte – damit du dich in nur einer Woche besser fühlst.
6-Wochen-Programm
Komplettes 6-Wochen-Programm. Dein 2-Minuten-Workout für mehr Gesundheit, Kraft, Balance und Lebensfreude.
2 min a day - 2 b continued
brushnfit – der Wochenplan
Montags
Squats, Kniebeugen, Radfahren in der Luft, Ruderübungen, Sit-ups und Lifts motivieren dich, Bauch, Beine und Po zu definieren. Isometrische Ganzkörperübungen unterstützen deine Kräftigung im Core deutlich. Dein sexy Six-Pack lässt nicht lang auf sich warten. Viel Spass dabei.
Dienstags
Mobilitätsübungen, wie Armkreisen oder Kräftigungsübungen, wie Einarmliegestütze an der Wand, Sideplanks, spezielle Yoga-Asanas und Bewegungsabläufe aus dem Kampfsport aktivieren ganz speziell die Muskelgruppen des Rückens, der Schultern und Arme. Auch hier ist der Plank eine gute Extraportion Sport, um genau den Aufbau Deiner Stützmuskeln physiologisch anzuregen. Diese brushnfit-workouts sind vorbeugend gegen Rückenschmerzen, Bandscheibenvorfälle und Sarkopenie, dem physiologischen Muskelschwund, der ab 40 einsetzt. Brushnfit unterstützt so lebenslang Deine Statik und Power für mehr Lebensfreude.
Mittwochs
Donnerstags
Freitags
Samstags
Jeden Samstag geht’s auf zum Wochenend-Plank. Mit den unterschiedlichsten Plankarten erfährst Du eine der wichtigsten isometrischen Kraftübungen. 2 Minuten dein eigenes Körpergewicht – auch in Bewegung zu halten, ist herausfordernd und bringt dir ein ganz neues Körpergefühl. Ein Gefühl für Dein Durchhalten, Vertrauensaufbau und Fokus. Nach dem Plank kannst Du gern Dein 2-min-Lieblingsworkout der Woche starten. Wähle die Übung, die Du gerade heute brauchst oder wo Du einfach Lust darauf hast.
Sonntags
brushnfit - der Wochenplan – einfach, effektiv, dauerhaft
Deine Trainingsempfehlung für die gesamte biomechanische Kette von den Zähnen bis zu den Zehen – simple und sexy während des Zähneputzens.
Das sagen brushnfit Teilnehmer:innen
Strahlend & effizient!
„Aus dem Bett direkt in den Sportmodus, und dabei auch noch die Zähne putzen. Wie cool ist das denn? So starte ich bester Laune, gedehnt und gekräftigt in jeden Tag, und habe für mich und meinen Körper direkt nach dem Aufstehen etwas getan. Strahlender und effizienter geht es nicht.“
Der richtige Weg
„Das ist der richtige Weg. Jeden Tag die richtige Übung und die Lebensqualität steigt.“
Easy to fit into a busy day
„I enjoyed my Brush'n Fit challenge a lot. It is easy to fit into a busy day. The effect is immediately more energy in my body and over time a holistic training for the whole body and mind. I loved it as little extra to my workout and sport routines, but I see it as very beneficial as a standalone program as well - especially if you are not into sports."
Für ein gesünderes Leben
„2 Minuten am Morgen, manchmal mach ich’s auch noch am Abend für ein gesünderes Leben und einen wachen Geist des ganzen Tag über. Effizienter kann ich meine geistige und körperliche Fitness in meinem durchgetakteten Arbeitstag nicht verbessern. Brush´nFit weiter so! Ich freu mich auf mehr!“
Nachhaltige Veränderung!
„Gesundheit klingt oft nach großen Veränderungen aber Dr. Elena Worthington beweist das Gegenteil. Mit ihrer Expertise und ihrer inspirierenden Art zeigt sie, wie schon kurze Workout-Routinen erstaunliche Wirkung entfalten können, wenn man sie bewusst in den Alltag integriert. Sie hat unserem Publikum vermittelt, dass Gesundheit nicht kompliziert sein muss, sondern mit kleinen, smarten Schritten beginnt. Ihr Vortrag war nicht nur informativ, sondern ein Impulsgeber für nachhaltige Veränderung.“
über die Trainerin
Dr. Elena Worthington MSc.
Ich bin Dr. Elena Worthington MSc., Zahnärztin mit Spezialisierung in Implantologie, Akupunktur und Sportzahnmedizin. Seit über 20 Jahren leite ich meine Praxis in Grünwald und habe zwei Kinder. Mein Ziel ist es, neben der Ästhetik, die Funktion, durch den optimalen Biß – das Zusammenspiel der Muskeln zwischen Kiefergelenk und Skelett in der biomechanischen Kette, zu fördern.
Früher habe ich durch die Musik als Sängerin und Organistin die Herzen bewegt. Heute möchte ich Menschen inspirieren und ganzheiltich unterstützen, sich selbst für Gesundheit und Longevity täglich zu bewegen.
